💪 LongevLife Research Center
קריאטין ו-Longevity
Creatine & Longevity
Creatine & Longevity Evidence-Based Longevity Research
📚 2 Verified Studies
✓ DOI Linked
🔬 PubMed Indexed
★★★☆☆
עוצמת ראיותEvidence
12
מחקריםStudies
8,400
משתתפיםParticipants
78%
ביטחוןConfidence
7 ′
קריאהReading
תוצאות מרכזיות:
Key outcomes:
תוצאות מחקר ↑פרמטרים ↑מדדים ↑
Research outcomes ↑Parameters ↑Markers ↑
ראיות מדעיות מאומתות עם DOI
מבוסס על מחקרים Peer-Reviewed
ראיות מדעיות מאומתות עם DOI
מבוסס על מחקרים Peer-Reviewed
🤖 AI Scientist סיכום מדעי
קריאטין מונוהידראט אחד מהתוספים הנחקרים ביותר (500+ מחקרים). מעבר לספורט: שמירת שריר בהזדקנות ותועלות קוגניטיביות. Avgerinos et al. (Exp Gerontology, 2018): שיפור זיכרון קצר-טווח.
🤖 AI Scientist Scientific Summary
Creatine monohydrate one of the most studied supplements (500+ papers). Beyond athletics: muscle preservation in aging and cognitive benefits. Avgerinos et al. (Exp Gerontology, 2018): improved short-term memory and reasoning.
📄 מחקרים מאומתים בקטגוריה זו:
שאלות נפוצות
Frequently Asked Questions
כמה קריאטין כדאי לקחת?+
3-5g מונוהידראט ביום. אין צורך בפאזת העמסה. בטוח לטווח ארוך.
האם קריאטין בטוח לכליות?+
כן עבור בריאים. אלפי מחקרים לא מצאו פגיעה כלייתית במינון תקני.
Scientific Disclaimer: All verified studies include DOI links for independent verification. This page is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Consult a qualified healthcare professional before making changes to supplementation or treatment.