😴 שאלון שינה

הערכת איכות השינה שלך

שאלון ערכת איכות שינה, בנוי מ-9 שאלות, זמן מענה משוער: כ-3 דקות. מבוסס על מדד PSQI - מדד השינה המוכר בעולם. בסיום השאלון, יינתנו המלצות לשיפור איכות השינה, המלצות אלו מגובות במחקרים

מבוסס על: Buysse et al., PSQI · Sleep 1989
37,666 ציטוטים · Cronbach's α=0.83 · מתוקף ב-56 שפות
University of Pittsburgh Sleep Center ↗

שאלה 1 מתוך 9

📊 תוצאות שאלון השינה

0

ציון PSQI

💊 תוספים מרכזיים שיפור שינה

🌿 תוספים משלימים

⚕️ הצהרה רפואיתהפרעות שינה כרוניות מחייבות בדיקה רפואית. הפרעות נשימה בשינה (Sleep Apnea) דורשות אבחון פוליסומנוגרפי. התוספים אינם תחליף לטיפול רפואי.

🔬 הצעד הבא: מדידת HRV בבוקר עם Oura Ring או Apple Watch תספק תמונה אובייקטיבית של איכות השינה שלך מעבר לתחושה הסובייקטיבית.